Selamat datang di mana Aku sharing kisi-kisi menarik dari buku yang aku baca dari semua isinya aku hanya akan sharing 3 Inside yang persney menarik buat aku hari ini kita akan membedah buku Habits by James yuk tentang Habib dan Decision Making awalnya James dikenal lewat sebuah newsletter yang tumbuh menjadi 100.000 pelanggan hanya dalam 2 tahun sampai hari ini karyanya sering muncul di the neart times Force and business insider Inside pertama lupakan gold usahakan bangun sistem Insight ini menekankan bahwa Golf dan sistem adalah dua hal yang berbeda atau Tujuan adalah hasil yang ingin dicapai tapi sistem adalah proses yang mengarah pada hasil tersebut mengingatkan kita untuk fokus membangun sistem yang bisa membawa kita lebih dekat kepada tujuan yang kita inginkan pikirin deh teman-teman yang menang nih yang kalah dua-duanya tuh punya tujuan yang sama misalnya pemain olympic games deh Pengen menang medali emas Setiap orang pasti ingin sukses tapi punya tujuan aja nggak cukup sistem loh yang bisa membantu mencapai hasil yang kita inginkan banyak banget orang fokus pada hal yang salah fokusnya malah pada tujuan terus bukan proses yang diperlukan untuk sampai ke titik itu padahal ini tujuan itu kan tentang jangka panjang ya kita lakukan setiap hari Inside kedua cara-cara jitu membangun kebiasaan menurut Bukunya ada 4 cara jitu untuk dapat bisa membangun kebiasaan so much yang pertama bikin all this buat jelas banget setiap action itu kan ada rangsangan tertentu Ya misalnya kamu mau punya kebiasaan main gitar kalau kamu simpan itu gitar di lemari Pasti enggak akan pernah deh kamu latihan tapi kalau kamu taruh gitarnya di tempat yang gampang kelihatan kayak di tengah ruangan contohnya pasti kamu akan lebih diingatkan untuk latihan lebih sering jadi kalau kamu misalnya nih pengen berolahraga lebih banyak Coba deh siapin baju olahraga sepatu kets dari malam sebelumnya jadi begitu meleleh tuh langsung kelihatan sama pentingnya Jangan cuman bilang ke diri sendiri ah mau lebih sering olahraga ah langsung kita buka kalender buat rencana buat komitmen hari Senin Rabu dan Jumat saya akan jalan jim dari kantor Terus kamu Siapkan deh tas Jim segalanya supaya kelihatan dan kamu selalu ingat lalu mikir aku buat hal tersebut menarik Biasanya nih semakin menarik sesuatu semakin besar kemungkinan kita akan mengadopsikannya sebagai kebiasaan setiap kita melakukan sesuatu yang mengantisipasi sesuatu yang menyenangkan otak kita tuh melepaskan hormon yang disebut dopamin membuat kita merasa Happy ini bisa kita gunakan untuk membangun Habit Salah satu caranya adalah fantation bundling jadi kita gabung godaan di mana kamu menggabung tindakan yang kamu suka dengan tindakan yang harus kamu lakukan tapi agak kamu masuk gitu jadi misalnya kamu mau punya habit lari di treadmill kamu bisa insentif yourself dengan cara mendownload acara favorit kamu untuk ditonton saat lari jaraknya atau kamu bilang ke diri kamu sendiri hmm Habis lari terus ini dibuat mudah teman-teman sebagai manusia kita itu kan termotivasi untuk melakukan sesuatu yang mudah ya semakin banyak energi yang terkuat Nah ada tips and trick untuk membuat kebiasaan yang sulit jadi lebih mudah misalnya kamu mau berhenti nonton TV pas pulang kerja gitu Coba deh cabut kabel TV nya atau cabut baterai remote-nya pasti jadi mager untuk nyalain TV dan kamu bisa menggunakan waktu itu untuk melakukan hal lain yang lebih produktif cara lain untuk membuat kebiasaannya dulu ya adalah dengan mengubah mindset kamu misalnya Awalnya mindsetnya mau belajar ah buat ujian ganti mindsetnya untuk membuka buku catatan atau daripada bilang ah mau yoga Ah 30 Menit Cukup aja tuh I am going daripada bilang ah mau juga Ah 30 Menit Cukup aja dengan begitu kebiasaan jadi lebih mudah dibentuk yang terakhir kita harus mikir kita harus buat Lebih memuaskan lagi untuk bisa build kebiasaan jangka panjang misalnya nih ada produsen pasta gigi yang melihat demand mereka itu naik ketika mereka menambahkan Min ke dalam produk mereka Nah si rasa segar ini Memuaskan sekali dan membuat orang-orang tuh lebih menikmati The Action Nah ada satu contoh lagi tentang pasangan yang ingin menghilangkan kebiasaan makan di luar supaya lebih hemat nih mereka membuat rekening berjudul liburan ke Eropa dan setiap kali mereka berhasil menghindari makan di luar mereka transfer uang yang tadinya akan keluar ya untuk makan ke rekening tersebut Nah melihat uang masuk ke rekening tersebut itu menciptakan kepuasan itu yang akhirnya mendorong mereka untuk mempertahankan kebiasaan Inside ketiga ini ada rahasia untuk melacak kebiasaan membuang kebiasaan buruk atau menerapkan kebiasaan baik itu kan sulit ya apalagi kalau kita nggak bisa langsung melihat hasil yang jelas mungkin di tengah jalan kita pasti akan nyerah karena itu penting untuk membangun rasa kepuasan tadi lewat cara lain kayak menggunakan bukti visual atau menerapkan pelacakan habit gimana kita bisa mengukur nih kemajuan kita salah satu teknik yang paling sederhana adalah mencoret kalender atau buku harian jadi setiap berhasil nih melakukan kebiasaan tersebut kita langsung cek Nah dengan tracking itu kita bisa melihat kemajuan kita dan itu tuh menjadi proses yang asik dan seru jadi ujung-ujungnya kalau kamu udah ngelakuin hal itu kamu pasti juga merasakan antisipasi Aduh enggak sabar nih untuk mencoret buku harian kamu selain itu kita juga bisa memilih pribadi atau membuat semacam kontrak perjanjian sama temen Nah kalau orang kan biasanya pengen menghindari sesuatu yang sakit atau mahal ya ini manusia wi banget masih jauh banget nih nah kita bisa membangun situasi di mana ada konsekuensi buruk kalau kita melewatkan kebiasaan tertentu ada contoh menarik banget nih bukunya di bukunya ada seorang pengusaha yang meminta istri dan pelatih pribadinya tanda tangan dikontrak yang memaksa dia untuk berkomitmen supaya turun berat badannya jadi si pengusaha ini memilih habis seperti melacak asupan makanannya terus menimbang ininya setiap minggu terus dia bikin ada hukuman kalau misalnya dia gagal melakukan hal-hal ini misalnya kalau dia gagal mengajak makanan ya dia harus membayar pelatihnya 100 dolar kalau gagal menimbang dia harus membayar istrinya 500 dolar kontrak ini berhasil banget bukan hanya karena pengusahanya enggak mau kehilangan uang tapi juga enggak mau mengecewakan pelatih dan istrinya Biasanya kalau kita tahu nih Wah ada yang memperhatikan ini bisa menjadi motivasi yang cukup besar untuk menjaga konsistensi and now So what your machings and final menurut aku buku ini tuh menarik banget dan action box itu penting banyak Inside dan tips yang bener-bener taktikal yang bisa kita ambil dan kita langsung kebayang gitu hmm tapi dari pengalaman aku sendiri tetap harus ada durasi personal juga sih yang kita lakuin karena harus kita customize dengan kecenderungan kita dan personalti kita sendiri oke
